О принципах здорового питания школьников

«Правильное питание школьника –
залог его здоровья, успеваемости и нормального развития»

В связи с началом нового учебного года Управление Роспотребнадзора напоминает о принципах здорового питания школьников и рекомендует придерживаться нескольких простых правил:

Чтобы с утра у школьника была энергия, первый прием пищи ребенка, то есть завтрак, должен происходить обязательно дома, еще до уроков. А уже второй прием пищи, именуемый «школьным завтраком», должен пройти во вторую, либо в третью перемену. При этом длительность приема пищи должна составлять не меньше 20 минут.

Следуйте принципам здорового питания
Соблюдайте режим питания: не реже 5 раз в день (основные приемы пищи - завтрак, обед и ужин; дополнительные приемы пищи - второй завтрак, полдник).
Не переедайте на ночь
Обогащайте привычную структуру питания блюдами и продуктами с повышенным содержанием витаминов и микроэлементов
Отдавайте предпочтение блюдам тушеным, отварным, запечённым.
Исключите из рациона питания продукты с усилителями вкуса, красителями и продукты, с большим количеством соли
Сократите до минимума потребление продуктов-источников сахара (конфеты, шоколад, вафли, печенье, коржики, булочки, кексы). Лучше замените их на фрукты и орехи.

Объясните детям, что употреблять энергетические напитки с кофеином и сладкую газировку вредно. Газировка с кофеином раздражает слизистую оболочку желудка и ведет к развитию различных заболеваний.

Проконтролируйте на что потрачены карманные деньги, выдаваемые на «мелкие расходы», ведь они чаще всего тратятся на «вредные вкусности», прививайте детям правильные пищевые привычки.

И наконец, мойте руки перед каждым приемом пищи! Учите детей правильно мыть руки – тщательно, не менее 30 секунд намыливать ладони, пальцы, межпальцевые промежутки, тыльные поверхности кистей; мыть с теплой проточной водой, затем ополоснуть руки еще раз и вытереть насухо.

Помните крепкое здоровье – это эффективный результат работы над собой, своими пищевыми пристрастиями. Если проявить силу воли, самодисциплину, а также верность своим принципам. Ваш организм обязательно вознаградит вас прекрасным самочувствием и долголетием.Всем здоровья!!!